Programmation

* Ces cours sont gratuits, pour tous les niveaux et les places sont limitées *

** Appelez-nous au 514-933-2507, ou écrivez-nous à info@madameprendconge.com pour motiver votre absence. Après 2 absences non-motivées, vous serez retirée de la liste pour laisser la place aux personnes sur la liste d'attente **

Important!

Cette année, certaines activités sont payantes (voir descriptif ci-dessous).

Le paiement se fait en CASH SEULEMENT.

Possibilité de payer en UNE FOIS (la journée d'inscription, le 13 janvier)

ou en DEUX FOIS (le 13 janvier et le 16 février), sauf la Cabane à Sucre, qui doit se faire en totalité le 13 janvier.

En cas d'absences (motivées ou non) ou de désistement, aucun remboursement ne sera fait.

Si vous intégrez une activité en cours de session, aucune réduction ne sera faite sur le prix des activités.

La carte de membre reste gratuite et obligatoire (pour s'inscrire aux activités).

Les billets STM ne seront plus distribués, sauf pour les manifestations.

Activités hebdomadaires

ANGLAIS 

• Lundi, 10h à midi, dans Pierrette Moquin (au centre)

• Beginner English classes : Together we will work on our basic English language skills. Each class offers group activities designed to allow you to put your learning into action! Focus is on practicing our conversation skills in everyday situations. skills. Each class offers group activities designed to allow you to put your learning skills. Each class offers group activities designed to allow you to put your learning

• Classes d'anglais pour débutantes : Ensemble nous allons travailler sur des compétences de langage basique. Chaque classe offre des activités en groupes, qui vous permettront de mettre vos connaissances en pratique! Nous allons nous concentrer sur la pratique de conversations du quotidien.

• Amenez un crayon ou un stylo. Le papier sera fourni.

• Gratuit

MÉDITATION **COMPLET **

• Lundi, 13h à 14h30, 1 semaine sur 2 (à partir du 28 janvier)

• La méditation est un entraînement de l'esprit qui consiste à se concentrer sur le moment présent, par exemple sur sa respiration ou ses sensations corporelles, sans jugement. Cette pratique vise à cultiver le calme, l'équilibre émotionnel, la concentration et le bien-être général.

• Offert par Nicole

• 5$ (la session) 

MARDIS DISCUSSIONS

• Mardi, 13h30 (à partir du 3 février)

• Discussions sur l'actualité et de tout autre sujet qui nous habite. Une belle occasion de poser des questions, de partager son vécu et d'apprendre dans le plaisir. Cette session, nous aurons aussi besoin de votre aide. Nous aimerions vous entendre sur l'avenir de Madame Prend Congé (vos attentes, vos besoins, vos suggestions et vos idées).

• Offert par Naïké, Nicole, Hind et des intervenantes externes.

• Gratuit

ATELIER MAMAN/BÉBÉ

• Mercredi, 10h à 11h15 (à partir du 21 janvier)

• Une occasion de se réunir entre femmes et bébé (pré et post-natal), pour discuter de sujets autour de la maternité : besoins de la nouvelle maman, estime de soi et consentement, ressources du quartier, méditation et relaxation, mandalas (coloriage relaxation), thérapie somatique, éveil musical et portage pour bébé.

• Offert par Nicole et Hind.

• Gratuit

PILATES  **COMPLET **

• Jeudi, 10h à 11h15
•  Pas de cours le 5 et 12 février.
• Exercices de mobilité, de renforcements et d'étirements pour améliorer la santé du dos, tout en douceur
• Notez bien que si vous avez des limitations physiques avec des contre-indications ou des blessures importantes, il est préférable d'avoir un suivi avec un entraîneur privé. Nous vous suggérons de valider avec votre médecin que vous êtes en mesure de suivre des cours de groupe.
• Offert par Hind
• 5$ (la session)

AQUAFORME

• Vendredi 9h30 à 10h30, à la Piscine Saint-Charles (rue Hibernia)

• Du 16 janvier au 20 mars 2026

• Combinaison d'exercices avec des mouvements dans l'eau : musculation et cardio

• Voici quelques règles à suivre pour celles qui sont inscrites à l'Aquaforme par respect pour les autres participantes ainsi que pour l'instructeure qui donne le cours :

  1. Aucun retard n'est permis, le cours débute à 9h30 DANS L'EAU. Celles qui arrivent après cette heure-là se verront refuser l'accès à la piscine.
  2. Si vous n'êtes pas disponible pour suivre le cours jusqu'à la fin à cause de conflits d'horaires, de manière répétée, laissez votre place à des participantes qui peuvent profiter du cours AU COMPLET.
  3. Le placotage est interdit. Ça dérange les autres participantes ainsi que l'instructeure.
  Merci de votre compréhension

• 10$ (la session) 

Activités spéciales

ZUMBA

• Mercredi, 13h à 14h, 1 fois par mois

• 21 janvier, 18 février et 18 mars

• Un peu party, un peu workout... mais full Zumba. Bienvenue dans ton nouveau happy place - un cours de cardio qui mixe latin, pop et musique du monde, avec une choré super facile à suivre pour bouger sans te casser la tête. Secoue-toi, transpire un bon coup et booste ta dopamine! Running, eau et sourire indispensables - la coordination parfaite, on s'en fiche ! Viens mettre du groove dans ta journée!

• Amener une bouteille d'eau et une tenue de sport / vêtements confortables.

• Offert par Lyla (intervenante extérieure)

• Gratuit

CABANE À SUCRE MOBILE

• Jeudi 26 mars, de 11h à 15h

• Cette année, nous avons décidé de faire appel à « La cabane à sucre mobile » qui se déplace pour vous offrir un repas traditionnel de cabane à sucre complet, préparé avec des produits d'érable de première qualité.

• Vous aurez aussi le droit à votre tire d'érable!

• RDV au centre (1950 rue Grand Trunk, local 110, 2e étage)

• 15$ par personne (à payer entièrement la journée d'inscription)

ATELIER BOUGIES

• Jeudi 5 février, de 13h30 à 14h30
• Maison Saint-Gabriel

• Gratuit

8 MARS 2026

• Dimanche 8 mars

• *Horaire et détails à venir*

• Venez marcher avec nous, à la marche annuelle pour la journée internationale des droits des femmes

• Gratuit

POTLUCK

• Le 12 février (fête de l'amour) et le 8 mars (journée internationale des droits des femmes), à 12h

• Se rassembler autour d'un repas et partager un beau moment ensemble

• Chaque femme amène un petit quelque chose à manger ou à boire. L'accent est mis sur le partage. Chacune apporte à hauteur de ce qu'elle peut et personne ne sera laissé sans manger (même si elle n'amène rien). Mais, si personne n'apporte rien, le centre ne fournira pas le repas.

• Gratuit

COMITÉ BANDEROLE MPC

• *Date et horaire à déterminer en groupe*

• Madame Prend Congé a un nouveau logo (que vous avez choisi). Alors pour suivre cette vague de nouveautés, il est temps de nous créer une nouvelle banderole avec ce nouveau logo, pour nos activités extérieures et manifestations.

• Couture? Peinture? Tricot? Viens avec tes idées et ta créativité!

• Avec Naïké

• Gratuit

MARCHE POUR LA JUSTICE SOCIALE

• Vendredi 20 février

• 10h à 14h

• Rejoignez-nous pour lutter pour la justice sociale (égalité pour toutes et tous)

• Organisée par la Coalition Main Rouge

• *Lieu à confirmer*

• Gratuit 

Atelier maman/bébé 

À partir du 21 janvier, venez en apprendre plus sur la parentalité, sur la place de la féminité dans la maternité et pleins d'autres choses autour de bébé (éveil musical, thérapie somatique, le sommeil, etc.). 

C'est une occasion de se réunir entre femmes et bébé (pré et post-natal).

INSCRIPTION OBLIGATOIRE au 514-933-2507 ou à info@madameprendconge.com.